Crashdieet

Wat is een crashdieet en hoe werkt het?

Wat is een crashdieet? Hoe werkt een crashdieet? Is een crashdieet gezond? Wat zijn de voordelen van een crashdieet? Wat zijn de nadelen van een crashdieet? Welke crashdiëten zijn er? Zijn er crashdieet schema’s? Op al deze vragen gaan we in het komende artikel antwoord op geven. Aan de hand van deze informatie kun je zelf bepalen of een crashdieet geschikt is voor je. Wij raden het uiteraard af.

 

Afvallen met een crash dieet

Afvallen met een crash dieet is niet zo eenvoudig als de meeste denken. Het afvallen gaat wel snel maar het kost een sterke discipline om het vol te houden. Wij zijn van mening dat er geen voordelen en alleen maar nadelen aan een crashdieet zitten. Natuurlijk is het je eigen keuze om met deze informatie iets te doen.

 

Hoe werkt een crashdieet?

Het principe van een crashdieet is eigenlijk heel eenvoudig. Je verliest gewicht door veel minder te eten dan dat je eigenlijk nodig hebt. Stel je hebt gemiddeld 2000 calorieën nodig voor je dagelijkse onderhoud. Bij een crashdieet zal je maar 1000 calorieën of minder eten. Je lichaam heeft dus een tekort aan calorieën waardoor je gewicht zult gaan verliezen. Aangezien crashdiëten vaak maximaal een week duren is het alsnog vrij pittig omdat je constant honger hebt.

Enkele voorbeelden van crashdiëten zijn:

  • Een één dag dieet
  • Een drie dagen dieet
  • Een ziekenhuisdieet
  • Een yoghurt dieet
  • Een ei dieet

Alle bovenstaande crash diëten, zijn diëten waarin je niet meer dan 1000 calorieën eet. Natuurlijk raden wij het sterk af om deze diëten te proberen.

 

Is een crash dieet gezond?

Nee. Een crash dieet is niet gezond. Sterker nog. Het is ongezond! Dit artikel is puur informatief en wij willen je absoluut niet aansporen om een crash dieet te proberen. Je verliest er namelijk gewicht door en dat is ook de reden dat mensen het doen. Alleen gewicht verliezen is natuurlijk veel te algemeen. Je wilt slechts vet verliezen. Eet daarom gebalanceerd en reken de calorieën uit die je nodig hebt met onze BMR calculator. Ga hier 300 calorieën onder zitten en je valt gestaag vetmassa af!

 

De voordelen van een crash dieet

Het voordeel van een crash dieet is dat je er in korte tijd veel gewicht mee kan verliezen. Meer voordelen zijn er in onze ogen niet te noemen. Ook de term “gewicht verliezen” staan wij niet achter. We willen juist vet verbranden en gezond afvallen en dat is niet wat een crashdieet doet.

 

De nadelen van een crashdieet

Wanneer je wilt beginnen met een crashdieet is het wel van belang dat je weet welke nadelen er aan vastzitten. Een crashdieet klinkt voor vele de ideale manier om snel gewicht te verliezen. Het lijkt soms een wondermethode tot je weet wat er achter schuil gaat. Het allergrootste nadeel van een crashdieet is dat het ongezond is! Je krijgt een tekort aan noodzakelijk vitaminen en mineralen om goed te kunnen functioneren. Daarnaast kunnen crash diëten de hormoonhuishouding veranderen wat op langere duur nadelig kan zijn. De hormoonhuishouding bepaald bijvoorbeeld je vetverbranding en krijgt een seintje als er insuline aangemaakt moet worden. Dit kan allemaal verstoord worden door extreem weinig te eten. Ook een nadeel is dat je vaak weer in je oude eetpatroon valt waardoor binnen enkele weken de kilo’s er weer aan zitten. Al dat harde (ongezonde) werk blijkt dan voor niets te zijn geweest.

Enkele symptomen van een crashdieet

  • Constant honger
  • Te weinig vitaminen en mineralen
  • Spiermassa gaat verloren
  • Zwak gevoel
  • Vermoeidheid
  • Duizelig door te weinig suikers
  • Verwardheid
  • Futloos/moe
  • Verlies van bewustzijn

 

Welke crashdieet schema’s zijn er?

Hieronder zie je een voorbeeld schema voor een crash dieet. Zoals je kunt zien eet je vrijwel nauwelijks en daarom is het ook vrij pittig om te doen. Sommige mensen vallen van een crash dieet schema wel twee kilo per dag af.

Voorbeeldschema voor een crashdieet:

  • Opstaan: Twee glazen water
  • Ontbijt: Magere yoghurt en een kop koffie/thee
  • Tussendoor: Stuk fruit
  • Lunch: Magere yoghurt met een stukje fruit
  • Tussendoor: Handje ongebrande ongezouten nootjes.
  • Avondeten: Sla met diverse rauwkost
  • Avond: Koffie/thee en water

 

Welke crash diëten zijn er?

Er zijn een aantal bekende crashdiëten waar snel resultaat mee behaald is. Enkele voorbeelden van deze diëten zijn:

  • Het ziekenhuisdieet
  • Het soepdieet
  • Het yoghurtdieet
  • Het sapdieet

 

Zijn er alternatieven voor een crashdieet?

Er zijn genoeg alternatieven voor een crash dieet. Zo kun je eens kijken naar het ketogeen dieet (ketodieet). Dit is een koolhydraatarm dieet waardoor je in een ketose staat komt. Wil je er meer over weten? Lees dan ons artikel over het ketogeen dieet.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.